Segundo o Manifesto Mundial da Educação Física:
A Educação Física, pelo seu conceito e abrangência, deve ser considerada como parte do processo educativo das pessoas, seja dentro ou fora do ambiente escolar, por constituir-se na melhor opção de experiências corporais sem excluir a totalidade das pessoas, criando estilos de vida que incorporem o uso de variadas formas de atividades físicas (2000, p. 15).
O Pilates configura-se pela tentativa do controle dos músculos envolvidos no movimento da forma mais consciente possível. O aluno deve estar concentrado de forma que perceba, sinta realmente que região de seu corpo esta sendo trabalhada. Na parte mental, os exercícios melhoram a concentração e a memória. Já o controle da respiração atua no emocional, promovendo bem estar, combatendo o estresse, pois acalma e reduz a ansiedade.
As grandes causas das nossas dores e alterações posturais são os desequilíbrios musculares, mas porque isso ocorre?
Em nosso dia a dia somos obrigados a realizar atividades unilaterais. Atividades como escovar os dentes, o simples ato de colocar o cinto de segurança, serviços domésticos como varrer, estender roupas no varal, escrever ou até mesmo a prática de algumas atividades físicas como o tênis, por exemplo, atividades estas que requerem o uso acentuado de apenas um lado (hemicorpo) ou regiões específicas do nosso corpo. Alguns hábitos que repetimos desde a infância como sentar de determinada maneira ou só dormir em tal posição também contribuem para os desequilíbrios devido à sobrecarga de determinados grupos musculares enquanto outros não são recrutados.
Outros aspectos em nossas atividades diárias que podemos destacar, são os hábitos em que somos induzidos a manter a postura em “Fechamento” (pescoço e ombros projetados para frente, acentuada cifose torácica, pessoas tímidas, introspectivas) . Entre eles, dirigir, permanecer longos períodos sentado, refeições à mesa e outros inúmeros.
A somatória desses fatores que se repetem em toda nossa vida de forma inevitável, em determinado momento irá gerar as dores e alterações posturais devido aos desequilíbrios musculares que foram desenvolvidos (alguns grupos musculares mais fortalecidos que outros).
O Pilates propõe trabalhar o corpo como um todo o tornando mais forte e flexível de maneira global para que estejamos menos vulneráveis a esses problemas. Podendo atuar na prevenção ou tratamento, atendendo desde crianças promovendo a educação postural até mesmo, idosos.
O perfil dos praticantes abrange dos sedentários aos atletas (esportistas e dançarinos), dos que apresentam dor e alterações nas curvaturas posturais, aos que desejam manter e melhorar o condicionamento físico, possuindo a faixa etária de 5 anos à terceira idade.
O super queimador de gorduras Lipo 6 já é preferência entre a grande parte dos consumidores de termogênicos. Não só o Lipo 6 como a sua versão para atletas de verdade chamada Lipo 6 Black. Neste artigo, iremos a fundo e revelaremos até os mínimos detalhes para que você possa conhecer bem o produto antes de adquirir.
Para começar, vamos lembrar como funcionam basicamente os termogênicos (queimadores de gorduras). Eles atacam diretamente o tecido adiposo e preservam os músculos. Uma dieta mal feita pode fazer com que o corpo perca apenas músculos e líquidos, mas nada de gordura. Os agentes termogênicos então se tornam grandes parceiros para quem quer perder gorduras localizas, ainda mais para quem pratica exercícios físicos e sabe que aquelas gordurinhas a mais podem prejudicar no final das contas.
O Lipo 6 e o Lipo 6 Black atuam em quatro áreas específicas: A primeira delas é no tecido adiposo, com uma ação direta queimando as células de gordura. Depois ele ajuda a acelerar a queima de gordura ingerida de uma forma geral pelo organismo. A outra área de atuação é retenção de líquidos, onde ele evita a retenção demasiada de líquido nos músculos do corpo. Por último, ele ainda atua de forma anticatabólica, evitando que os músculos sofram degeneração.
Mas qual é a diferença entre o Lipo 6 e o Lipo 6 Black? Até agora esse assunto gera um pouco de polêmica no meio fisiculturista, mas a verdade é que cada um deles funciona especificamente para um tipo diferente de usuário. O Lipo 6 podemos dizer que é o mais “light”, ele foi feito para aqueles que praticam pouco exercício ou que estão recomeçando e por isso precisam perder suas gorduras no menor tempo possível. O Lipo 6 Black já trabalha de uma forma mais acelerada, por isso seu uso é destinado para as pessoas que praticam exercícios já em grande escala e precisam de um auxiliar para manter a boa forma.
O Lipo 6 oferece efeito rápido. Segundo especialistas, seus resultados costumam ser revelados logo ao fim do primeiro frasco. Claro que pode variar de pessoa para pessoa, por isso é mais conveniente calcular uma média de 3 frascos até que os resultados apareçam satisfatórios. O ideal é que mesmo assim, se ingira pelo menos 3 frascos, em sua dosagem diária correta, para completar a dieta. No início ele atuará com força, no segundo frasco fará uma espécie de manutenção regular no organismo, já o terceiro frasco atuará reforçando ou mantendo a energia dentro dos parâmetros.
Outra dúvida que será esclarecida é como utilizar o seu Lipo 6 ou Lipo 6 Black. Sua ingestão deve começar de forma gradual, para que funcione direito e também não afete o seu organismo, sempre lembrando que a ajuda de um profissional se faz necessária para que tudo ocorra de acordo. No primeiro dia devem ser ingeridas apenas duas cápsulas, uma ao acordar e a outra durante a tarde. No segundo dia, duas ao acordar e uma a tarde. No terceiro e no quarto dia serão duas ao acordar e outras duas a tarde. Quando chegar no quinto dia, aí aumentará para seis, três ao acordar e mais três a tarde. Depois sim você deverá manter o mesmo ritmo de 6 cápsulas diárias.
Vale lembrar também que o Lipo 6 pode acabar oferecendo alguns efeitos colaterais como irritação, ansiedade, insônia, leve sensação de queima na área do abdômen e enjôo.
Alguns cuidados básicos com o uso do Lipo 6 e Lipo 6 Black:
-Jamais ingira mais do que seis cápsulas por dia;
-Não ingira o Lipo 6 com Lipo 6 Black, pois o uso dos dois ocasiona superdosagem e conflito entre eles.
Conclusões finais: Esses dois termogênicos vão auxiliar e muito a você emagrecer, desde que você tenha uma orientação profissional e siga com disciplina uma dieta focada nesse objetivo e pratique exercícios regularmente. Certo disso, seus resultados serão satisfatórios.
Abraços e Bons Treinos
Escrever dói. Alguém já escreveu, dizem que Clarice Lispector, que, numa autodefinição poética que bem poderia emendar a frase anterior, completou a respeito da dor de conhecê-la, na essência de seu ser, e deixar que o outro seja: “… mas só no começo”.
Pois transpor a barreira da escrita, se não é tarefa fácil, é o desafio que a Releitura PE decidiu encarar, com a ajuda do Ceel – Centro de Estudos em Educação e Linguagem da UFPE. Desta vez, a oficina aconteceu na Biblioteca Popular do Coque, com os formadores Gabriel Santana – que já coordenou a Nossa Rede – e Ivanovska, no último dia 12.
Como sempre acontece, partiu da leitura literária; dois livros que trouxeram a reflexão do, digamos “trauma” de escrever e/ou ler: Minhas férias, pula uma linha, parágrafo, de Christiane Gribel, identifica como o processo de formação escolar pode deformar a relação com…
Ver o post original 129 mais palavras
O treino intervalado já foi citado em diversos estudos científicos como a melhor maneira (e mais rápida) de eliminar os excessos. Entre as diversas vantagens, está a simplicidade e o pouco tempo de cada sessão. Bastam 15 ou 20 minutos, quatro vezes na semana, para conseguir resultados excelentes. A contrapartida é que você vai ter que se esforçar muito, perto do seu máximo, a cada “intervalo” de exercício. O plano, se seguido à risca, vai colocar você novamente no caminho certo, rumo ao seu objetivo, em apenas quatro semanas!
Meu equipamento preferido é a bicicleta ergométrica ou de spinning, pois são fáceis de utilizar e oferecem menos riscos de lesão. Mas você pode adaptar qualquer aparelho cardiovascular de sua preferência ou até correr na rua. Vamos lá?
SEMANA 1: de volta à ativa
Segunda: 30 min pedalando leve.
Terça: 10 min pedalando leve para aquecer + 3 intervalos de 30 segundos de alta intensidade alternando com 1 min e meio pedalando bem levinho.
Quinta: 30 min pedalando leve.
Sexta: 10 min pedalando leve para aquecer + 4 intervalos de 30 segundos pedalando forte alternando com 1 min e meio pedalando leve.
Domingo: faça alguma atividade física como ir ao parque para pedalar com os amigos.
SEMANA 2: aumentando o volume
Segunda: 30 min pedalando leve.
Terça: 10 min pedalando leve para aquecer + 5 intervalos de 30 segundos pedalando forte alternando com 1 min e meio pedalando leve.
Quinta: 30 min pedalando leve.
Sexta: 10 min pedalando leve para aquecer + 6 intervalos de 30 segundos pedalando forte alternando com 1 min e meio pedalando leve.
Domingo: faça alguma atividade física como ir ao parque para pedalar com os amigos.
SEMANA 3: intervalos mais recheados
Segunda: 30 min pedalando leve.
Terça: 10 min pedalando leve para aquecer + 3 intervalos de 1 min pedalando forte alternando com 3 min pedalando leve.
Quinta: 30 min pedalando leve.
Sexta: 10 min pedalando leve para aquecer + 4 intervalos de 1 min pedalando forte alternando com 3 min pedalando leve.
Domingo: faça alguma atividade física como ir ao parque para pedalar com os amigos.
SEMANA 4: diminuindo o descanso
Segunda: 30 min pedalando leve.
Terça: 10 min pedalando leve para aquecer + 3 ou 5 intervalos de 1 min pedalando forte alternando com 2 min pedalando leve.
Quinta: 30 min pedalando leve.
Sexta: 10 min pedalando leve para aquecer + 5 ou 7 intervalos de 1 min pedalando forte alternando com 2 min pedalando leve.
Domingo: faça alguma atividade física como ir ao parque para pedalar com os amigos.
Para determinar a intensidade do intervalo, basta ser honesta com você mesma. Se ao final de cada estímulo (de 30 segundos ou 1 min) você ainda achar que aguentaria mais tempo, é porque dá para pedalar mais forte. Por outro lado, se você não conseguir chegar ao final do estímulo, é sinal de que precisa diminuir o ritmo. Basta ajustar o nível de esforço da bicicleta e partir para o próximo estímulo.
Siga o programa e depois me mande um comentário com o que achou do treino e também os resultados!
Pense nisso e movimente-se! Procure um profissional de Educação Física
A profissão
Para se tornar membro de uma profissão, a pessoa passa por vários processos. Como
estudante, se preparando para a carreira na área de Educação Física, deve‐se trabalhar para
adquirir os padrões mínimos para ser admitido na profissão.O futuro educador físico deveria se
preocupar em escolher uma Universidade / Faculdade /Departamento para fazer a graduação.
Muitas vezes os estudantes pensam pouco sobre a instituição e o que ela oferece.
Conhecer o corpo docente, a biblioteca, asinstalações e as oportunidades de estágios deveriam9
ser pré‐requisitos para a escolha da instituição, já que são essesitens que fazem um bom curso
de Educação Física. Durante a graduação o estudante deveria conhecer profundamente a
profissão, áreas de atuação, responsabilidades e deveres, além da participação de Convenções
/ Seminários / Jornadas / Encontros / Cursos Profissionalizantes que são realizados por
iniciativas particulares ou institucionais. Estes tipos de encontros profissionais acontecem
regularmente durante todo o ano e se constituem em excelentes oportunidades de
comunicação de assuntos especializados por profissionais de destaque nos respectivos
assuntos, pois ajudama alargar o panorama e enriquecer as experiências como estudantes.
Há ainda possibilidade dos estudantes se envolverem em grupos de estudos e/ou
pesquisas.
Depois de graduado, um membro de uma profissão, neste caso um educador físico
deveria ter como característica desejável o comprometimento. Um verdadeiro profissional
deve ser comprometido com sua área. O compromisso e o envolvimento total podem fazer
alguém membro genuíno de uma profissão.
Educação física/Ciência 
Escrito
em setembro 22, 2013