Educação Física

Segundo o Manifesto Mundial da Educação Física:

 

 

A Educação Física, pelo seu conceito e abrangência, deve ser considerada como parte do processo educativo das pessoas, seja dentro ou fora do ambiente escolar, por constituir-se na melhor opção de experiências corporais sem excluir a totalidade das pessoas, criando estilos de vida que incorporem o uso de variadas formas de atividades físicas (2000, p. 15).

PILATES

De que forma o Pilates trabalha corpo e mente?

O Pilates configura-se pela tentativa do controle dos músculos envolvidos no movimento da forma mais consciente possível. O aluno deve estar concentrado de forma que perceba, sinta realmente que região de seu corpo esta sendo trabalhada. Na parte mental, os exercícios melhoram a concentração e a memória. Já o controle da respiração atua no emocional, promovendo bem estar, combatendo o estresse, pois acalma e reduz a ansiedade.

Quais os principais benefícios do Pilates?

  • Aumento de força e flexibilidade;
  • Integração do corpo e mente;
  • Melhora da capacidade respiratória;
  • Aumento da energia;
  • Melhora da performance sexual;
  • Harmonização dos movimentos diários;
  • Alongamento, tonificação e definição da musculatura;
  • Correção postural;
  • Aumento do equilíbrio e coordenação;
  • Prevenção de lesões;
  • Aumento da autoestima;
  • Melhora da incontinência urinária;
  • Alívio de dores musculares e estresse.

Como o Pilates ajuda nas dores musculares e alterações posturais?

As grandes causas das nossas dores e alterações posturais são os desequilíbrios musculares, mas porque isso ocorre?

Em nosso dia a dia somos obrigados a realizar atividades unilaterais. Atividades como escovar os dentes, o simples ato de colocar o cinto de segurança, serviços domésticos como varrer, estender roupas no varal, escrever ou até mesmo a prática de algumas atividades físicas como o tênis, por exemplo, atividades estas que requerem o uso acentuado de apenas um lado (hemicorpo) ou regiões específicas do nosso corpo. Alguns hábitos que repetimos desde a infância como sentar de determinada maneira ou só dormir em tal posição também contribuem para os desequilíbrios devido à sobrecarga de determinados grupos musculares enquanto outros não são recrutados.

Outros aspectos em nossas atividades diárias que podemos destacar, são os hábitos em que somos induzidos a manter a postura em “Fechamento” (pescoço e ombros projetados para frente, acentuada cifose torácica, pessoas tímidas, introspectivas) . Entre eles, dirigir, permanecer longos períodos sentado, refeições à mesa e outros inúmeros.

A somatória desses fatores que se repetem em toda nossa vida de forma inevitável, em determinado momento irá gerar as dores e alterações posturais devido aos desequilíbrios musculares que foram desenvolvidos (alguns grupos musculares mais fortalecidos que outros).

O Pilates propõe trabalhar o corpo como um todo o tornando mais forte e flexível de maneira global para que estejamos menos vulneráveis a esses problemas. Podendo atuar na prevenção ou tratamento, atendendo desde crianças promovendo a educação postural até mesmo, idosos.

Como o Pilates ajuda nas dores musculares e alterações posturais?

Quem pode praticar?

O perfil dos praticantes abrange dos sedentários aos atletas (esportistas e dançarinos), dos que apresentam dor e alterações nas curvaturas posturais, aos que desejam manter e melhorar o condicionamento físico, possuindo a faixa etária de 5 anos à terceira idade.

Alongar antes da musculação ?

Tudo Sobre o Lipo 6 e Lipo 6 Black – O que é, efeitos e como tomar

 

 

O super queimador de gorduras Lipo 6 já é preferência entre a grande parte dos consumidores de termogênicos. Não só o Lipo 6 como a sua versão para atletas de verdade chamada Lipo 6 Black. Neste artigo, iremos a fundo e revelaremos até os mínimos detalhes para que você possa conhecer bem o produto antes de adquirir.

Para começar, vamos lembrar como funcionam basicamente os termogênicos (queimadores de gorduras). Eles atacam diretamente o tecido adiposo e preservam os músculos. Uma dieta mal feita pode fazer com que o corpo perca apenas músculos e líquidos, mas nada de gordura. Os agentes termogênicos então se tornam grandes parceiros para quem quer perder gorduras localizas, ainda mais para quem pratica exercícios físicos e sabe que aquelas gordurinhas a mais podem prejudicar no final das contas.

O Lipo 6 e o Lipo 6 Black atuam em quatro áreas específicas: A primeira delas é no tecido adiposo, com uma ação direta queimando as células de gordura. Depois ele ajuda a acelerar a queima de gordura ingerida de uma forma geral pelo organismo. A outra área de atuação é retenção de líquidos, onde ele evita a retenção demasiada de líquido nos músculos do corpo. Por último, ele ainda atua de forma anticatabólica, evitando que os músculos sofram degeneração.

Mas qual é a diferença entre o Lipo 6 e o Lipo 6 Black? Até agora esse assunto gera um pouco de polêmica no meio fisiculturista, mas a verdade é que cada um deles funciona especificamente para um tipo diferente de usuário. O Lipo 6 podemos dizer que é o mais “light”, ele foi feito para aqueles que praticam pouco exercício ou que estão recomeçando e por isso precisam perder suas gorduras no menor tempo possível. O Lipo 6 Black já trabalha de uma forma mais acelerada, por isso seu uso é destinado para as pessoas que praticam exercícios já em grande escala e precisam de um auxiliar para manter a boa forma.

O Lipo 6 oferece efeito rápido. Segundo especialistas, seus resultados costumam ser revelados logo ao fim do primeiro frasco. Claro que pode variar de pessoa para pessoa, por isso é mais conveniente calcular uma média de 3 frascos até que os resultados apareçam satisfatórios. O ideal é que mesmo assim, se ingira pelo menos 3 frascos, em sua dosagem diária correta, para completar a dieta. No início ele atuará com força, no segundo frasco fará uma espécie de manutenção regular no organismo, já o terceiro frasco atuará reforçando ou mantendo a energia dentro dos parâmetros.

 

Outra dúvida que será esclarecida é como utilizar o seu Lipo 6 ou Lipo 6 Black. Sua ingestão deve começar de forma gradual, para que funcione direito e também não afete o seu organismo, sempre lembrando que a ajuda de um profissional se faz necessária para que tudo ocorra de acordo. No primeiro dia devem ser ingeridas apenas duas cápsulas, uma ao acordar e a outra durante a tarde. No segundo dia, duas ao acordar e uma a tarde. No terceiro e no quarto dia serão duas ao acordar e outras duas a tarde. Quando chegar no quinto dia, aí aumentará para seis, três ao acordar e mais três a tarde. Depois sim você deverá manter o mesmo ritmo de 6 cápsulas diárias.

Vale lembrar também que o Lipo 6 pode acabar oferecendo alguns efeitos colaterais como irritação, ansiedade, insônia, leve sensação de queima na área do abdômen e enjôo.

Alguns cuidados básicos com o uso do Lipo 6 e Lipo 6 Black:

-Jamais ingira mais do que seis cápsulas por dia;

-Não ingira o Lipo 6 com Lipo 6 Black, pois o uso dos dois ocasiona superdosagem e conflito entre eles.

Conclusões finais: Esses dois termogênicos vão auxiliar e muito a você emagrecer, desde que você tenha uma orientação profissional e siga com disciplina uma dieta focada nesse objetivo e pratique exercícios regularmente. Certo disso, seus resultados serão satisfatórios.

Abraços e Bons Treinos

Escrever dói. Alguém já escreveu, dizem que Clarice Lispector, que, numa autodefinição poética que bem poderia emendar a frase anterior, completou a respeito da dor de conhecê-la, na essência de seu ser, e deixar que o outro seja: “… mas só no começo”.

Pois transpor a barreira da escrita, se não é tarefa fácil, é o desafio que a Releitura PE decidiu encarar, com a ajuda do Ceel – Centro de Estudos em Educação e Linguagem da UFPE.  Desta vez, a oficina aconteceu na Biblioteca Popular do Coque, com os formadores Gabriel Santana – que já coordenou a Nossa Rede – e Ivanovska, no último dia 12.

Como sempre acontece, partiu da leitura literária; dois livros que trouxeram a reflexão do, digamos “trauma” de escrever e/ou ler:  Minhas férias, pula uma linha, parágrafo, de Christiane Gribel, identifica como o processo de formação escolar pode deformar a relação com…

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